Apabila anda telah mengkonsumsi Teh Daun Jati Cina tetapi tidak disertai Pola Makan Sehat dan Olah raga, penurunan berat Badan pastinya berjalan tidak secepat yang diharapkan.
Cara 'tercepat' untuk membantu menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga.
Kalau anda kemarin tidak sempat untuk berolahraga, saya sarankan
sebaiknya bangun 30 menit lebih awal untuk sekedar jogging atau
naik sepeda, yang penting ada sedikit aktivitas fisik dalam kondisi
perut kosong.
Setiap orang pasti berpikir bahwa angkat beban adalah untuk
membentuk otot sedangkan kalau ingin mengurangi berat badan,
solusinya adalah treadmill atau ikut kelas-kelas seperti aerobic,
RPM, dan lain sebagainya. Manakah diantara latihan-latihan tersebut
yang membakar lemak lebih cepat? Atau bisa dikatakan tercepat?
Berikut penelitian dari Wayne Westcott, Ph. D, terhadap 72 orang
yang kelebihan berat badan selama 8 minggu latihan. Para responden
dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok pertama melakukan 30 menit
latihan dengan sepeda statis. Kelompok kedua melakukan hanya 15
menit sepeda statis dan menambahnya dengan 15 menit latihan beban.
Hasil dari penelitian terserbut ternyata adalah kelompok yang hanya
melakukan latihan dengan sepeda statis, berhasil menurunkan 3.5lbs
berat badannya, terbagi atas 3lb lemak yang hilang dan 0.5lb dari
otot yang hilang. Disisi lain, kelompok yang melakukan latihan
sepeda dan angkat beban, berhasil menurunkan berat badannya sebesar
8lbs, dengan rincian lemak yang hilang mencapai 10lbs dan
penambahan berat otot 2lbs.
Dari sini dapat kita simpulkan bahwa cara terbaik untuk menurunkan
berat badan adalah dengan melakukan angkat beban plus cardio
training dalam bentuk apa saja. Lebih baik daripada Anda
berpindah-pindah kelas dari RPM dilanjutkan body combat,
dilanjutkan yang lain-lain. Lets Exercise smarter not HARDER!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar