6 Gaya Hidup Sehat yang Menjadi Bumerang

Kehidupan semakin maju, peradaban pun semakin berkembang. Sebagian orang memilih melakukan gaya hidup sehat dan higienis sebagai cara untuk menjauhkan diri dari penyakit. Tapi terkadang ada batas-batas tertentu yang justru malah menjadi bumerang bagi kesehatan. Apa sajakah itu?
Berikut ini adalah beberapa contoh kebiasaan sehat yang menjadi bumerang bila dilakukan secara berlebihan:

1. Menggunakan Sunblock (Tabir Surya)
   Vitamin D berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu-satunya cara untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan membiarkan diri terkena paparan sinar matahari. Karena untuk mengaktifkan vitamin D dalam bentuk yang belum aktif dalam tubuh, kita perlu sinar matahari.
   
   Namun, banyak orang yang menggunakan tabir surya secara berlebihan karena takut kulitnya hitam atau terkena kanker. Kurangi penggunaan tabir surya, biarkan kulit Anda menyerap cahaya matahari pagi yang bermanfaat. Gunakan tabir surya hanya jika Anda memerlukannya.
    
2. Menggunakan Sabun dan Gel Antibakteri
   Sabun dan gel antibakteri sangat mudah dibawa karena kemasannya sangat kecil. Tetapi jangan sampai hal ini membuat Anda terobsesi menjadi orang yang super-higienis, karena kemampuan alami tubuh melawan bakteri akan berkurang. Sebaiknya Anda mencuci tangan dengan air hangat dan sabun selama 20 detik untuk membunuh kuman.
    
3. Tidur
   Manusia membutuhkan tidur selama 8 jam penuh tanpa gangguan di malam hari. Jika waktu tidur Anda kurang dari 8 jam atau malah lebih, hal ini akan mengganggu metabolisme Anda. Waktu tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak akan menyebabkan gangguan kesehatan seperti perut kembung, nafsu makan berlebihan, kebingungan, dan depresi.
    
4. Mengandalkan Pendingin Udara (Air Conditioner/AC)
   Pendingin udara seperti AC memang sangat diperlukan untuk mendinginkan suhu ruangan di hari yang panas. Ketahuilah bahwa menghirup udara AC sepanjang hari ternyata kurang baik bagi kesehatan, karena mungkin mengandung bakteri dan kuman dari partikel debu. Cobalah berjalan keluar ruangan setiap beberapa jam, atau matikan AC selama beberapa menit dan membuka jendela untuk sirkulasi udara yang alami.
    
5. Mengandalkan Makanan Organik
   Makanan organik seperti buah-buahan, sayuran, dan produk organik kemasan lainnya cenderung mahal. Ini terjadi karena proses budidayanya terbilang sulit. Anda tidak harus makan makanan organik saja untuk mendapatkan makanan sehat. Yang terpenting adalah membaca label nutrisi kemasan produk agar Anda tidak salah pilih makanan.
    
6. Olahraga Berlebihan
   Jangan hanya fokus pada satu jenis latihan. Latihan setiap hari memang sangat baik untuk tubuh, tetapi berikan tubuh Anda waktu istirahat 2 atau 3 hari dalam seminggu agar terhindar dari kelelahan dan overtraining.
    

Apakah Anda melakukan satu atau lebih dari 6 kebiasaan yang bisa menjadi bumerang bagi kesehatan ini? Kendalikan diri Anda. Jaga diri Anda tetap sehat dan sederhana dalam menjalani hidup.

Latihan Efektif Untuk Atasi Selulit (1)

Apa Itu Selulit?
Selulit adalah masalah yang umum dialami para wanita. Umumnya selulit ditemukan di paha, perut, dan pantat. Selulit sebenarnya merupakan timbunan lemak yang mendorong jaringan ikat di bawah kulit Anda, yang menyebabkan permukaan kulit Anda berkerut.
Beberapa faktor seperti genetik, jenis kelamin, jumlah lemak dalam tubuh, umur dan ketebalan kulit Anda, semuanya mempengaruhi jumlah selulit yang Anda miliki atau bagaimana selulit Anda terlihat.

Bagaimana Cara Mengatasinya?
Karena selulit merupakan timbunan lemak, maka untuk mengusir selulit, Anda perlu mengusir timbunan lemak tersebut. Tentu saja untuk menghilangkan kelebihan lemak, Anda harus membakar lemak tubuh Anda, dengan cara mulai mengatur pola makan dengan baik, serta berolahraga teratur. Dan dalam artikel ini, kita akan membicarakan mengenai latihan yang efektif untuk mengatasi masalah selulit Anda.

Latihan Untuk Atasi Selulit
Latihan teratur akan meningkatkan sirkulasi, metabolisme penyimpanan dan pembakaran lemak serta memungkinkan tubuh untuk melakukan detoksifikasi sendiri. Tak hanya membakar kelebihan lemak, latihan teratur juga akan membantu Anda membentuk jaringan otot untuk membuat tubuh Anda lebih kencang dan padat berisi. Jadi, mulailah berlatih teratur dengan melakukan latihan baik kardio yang bersifat aerobik maupun latihan beban yang bersifat anaerobik.

Latihan Aerobik
Latihan aerobik terbaik untuk memerangi selulit antara lain berjalan, jogging, atau berenang. Karena selulit banyak kaitannya dengan sirkulasi darah yang buruk, latihan ini akan merangsang sirkulasi darah dan sistem limfatik untuk berjalan lebih baik. Latihan ini membantu lemak yang terjebak di bawah kulit bergerak melalui aliran darah dan keluar tubuh Anda. Latihan kardiovaskular juga sangat efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan produksi keringat yang membantu detoksifikasi kulit.
Berikut adalah beberapa latihan kardio yang baik dan otot-otot yang dilatih melalui latihan ini:

• Renang : Melatih otot bahu, paha depan, paha belakang, betis, lengan
• Berjalan kaki : Melatih otot paha depan, paha belakang, kaki, pantat, betis, lengan
• Treadmill : Melatih otot kaki, pantat, paha depan, paha belakang, betis
• Bersepeda : Melatih otot kaki, pantat, paha depan, paha belakang, betis
• Eliptical Trainer : Melatih otot kaki, pantat, paha depan, paha belakang, betis
• Mendayung : Melatih otot punggung, lengan, kaki
• Stepper : Melatih otot paha depan, paha belakang, kaki, pantat dan betis

Tidak ada cara yang instan untuk mengatasi selulit. Mengurangi atau menghilangkan selulit membutuhkan dedikasi dan disiplin yang tinggi untuk melakukan latihan dengan teratur. Untuk menurunkan berat badan sekaligus membantu mengatasi selulit Anda dalam jangka panjang, Anda harus makan dengan sehat, memulai berlatih kardio serta latihan beban. Nah, untuk mengetahui latihan beban yang efektif untuk membantu Anda mengatasi selulit, tunggu di artikel berikutnya! Selamat berlatih!

Tips Latihan Untuk Mengecilkan dan Meratakan Perut

Banyak wanita yang mengeluhkan perutnya yang besar dan berusaha keras mengecilkan perut mereka. Namun, tak jarang dari mereka, terutama para wanita yang pernah melahirkan, mengatakan bahwa mereka tidak akan pernah dapat memiliki perut yang indah, sekeras apapun usaha mereka. Tetapi, banyak juga wanita yang telah memiliki anak-anak tetap mampu mengecilkan perut mereka dan mendapatkan perut yang rata dan indah.

Masalah yang Anda hadapi bukanlah karena Anda tidak memiliki otot perut yang baik, tetapi karena otot perut Anda masih tertutup oleh kelebihan lemak dalam tubuh. Maka, bakarlah kelebihan lemak dalam tubuh Anda, lakukan latihan teratur, dan tunggu sampai saatnya otot perut indah Anda perlahan-lahan akan terbentuk.
Jika Anda termasuk orang yang sejak lama berharap untuk memiliki perut yang tampak indah dan seksi, berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan, dan juga beberapa hal yang harus Anda hindari:

1. Kardio
   Latihan kardio atau aerobik mengakibatkan metabolisme tubuh Anda aktif untuk membakar lemak. Dengan meningkatnya pembakaran lemak, maka lemak tubuh Anda perlahan akan berkurang sehingga membantu proses mengecilkan perut Anda. Jadi, lakukanlah latihan kardio dengan berjalan cepat, jogging, atau berjalan kaki, maupun latihan lain yang Anda sukai terutama saat kondisi perut Anda kosong, juga setelah sesi latihan beban Anda.
2. Interval Training
   Interval training seringkali dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk perkembangan otot perut, baik bagi pria maupun wanita. Lakukan latihan sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Misalnya, jika Anda sedang melakukan jogging, lakukan sprint selama sekitar lima belas detik, kemudian kembali jogging untuk lima belas detik berikutnya, ulangi secara terus menerus dan berkala. Latihan ini akan membakar lemak lebih banyak, sehingga sangat baik dalam program mengecilkan perut Anda.
3. Latihan Daya Tahan
   Latihan daya tahan atau endurance merupakan aspek penting dari latihan otot perut untuk pria dan wanita pada umumnya. Hal yang unik dari latihan ini adalah bahwa Anda perlu melakukan jenis latihan ini dengan seluruh kekuatan tubuh yang terfokus dalam pikiran, bukan sekedar untuk otot perut saja. Maksudnya, pikiran yang kuat akan membuat tubuh Anda merespon hal yang sama, dan membuat Anda merasa lebih kuat dan memiliki daya tahan yang lebih hebat.

Anda perlu untuk melatih semua otot dalam tubuh Anda untuk mempercepat pembakaran lemak. Sebelum Anda dapat mulai membentuk otot perut, Anda harus terlebih dahulu harus membuang kelebihan lemak dalam tubuh. Untuk itu, diperlukan latihan menyeluruh pada setiap bagian tubuh Anda.
Latihan menggunakan beban berat adalah bentuk latihan daya tahan yang baik. Pastikan Anda melakukan latihan ini dengan teknik yang baik dan benar.

Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan?
Jangan terburu-buru membuat keputusan dengan menghabiskan banyak uang membeli peralatan olahraga yang mengklaim dapat mengecilkan perut Anda dengan instan. Lebih baik Anda lakukan latihan beban dan kardio dengan teratur agar hasilnya lebih optimal. Hindari kebiasaan bermalas-malasan karena mengakibatkan tubuh Anda tidak aktif yang dapat membahayakan kesehatan Anda, serta akan menghambat keberhasilan program Anda untuk mengecilkan perut dan mendapatkan perut yang indah.

Jadi, apakah Anda masih tidak peduli dengan perut Anda? Lakukan latihan sekarang juga, bentuk otot perut Anda menjadi lebih indah dan menawan!

Roti Gandum Schootel with Corned Beef

 Corned beef adalah salah satu awetan daging yang dibuat melalui proses Corning. Corning sebenarnya adalah salah satu cara curing yaitu proses pengawetan bahan dengan cara pengasinan dan pengasapan. Jadi istilah “corn” tidak ada hubungannya dengan jagung. Garam yang digunakan biasanya berukuran kasar seperti bentuk biji jagung (corn of salt). Awalnya corned beef berbentuk kering karena melalui proses pengeringan (dry-cured). Akan tetapi sekarang pembuatan corned beef menggunakan proses brining (perendaman air garam) dan penambahan bumbu-bumbu seperti lada dan daun salam. Corned beef yang kita kenal yang dijual dalam bentuk kalengan tidak melalui proses pengasapan akan tetapi diolah menggunakan campuran bahan-bahan tertentu, disterilisasi dan kemudian dikalengkan.

Sekilas Cerita Tentang Corned Beef
Cikal bakal corned beef dipercaya berawal dari zaman dulu di daerah dingin ketika diketahui ternyata daging tidak akan mengalami kerusakan jika dicampur dengan garam dalam jumlah yang cukup. Hal ini sangat membantu para pengelana dan prajurit dalam perjalanan mereka. Bangsa Irlandia adalah pengekspor corned beef terbesar sampai tahun 1825. Di daerah Cork, Irlandia, corned beef diproduksi dalam jumlah yang besar antara tahun 1600 an sampai 1825, diekspor ke seluruh dunia dan kebanyakan dalam bentuk kalengan. Pasukan Inggris pun selama perang Napoleon dibekali dengan corned beef kalengan yang berasal dari Cork.
Corned beef dijual dalam bentuk yang tidak dimasak (uncooked) hanya tahan 5-7 hari atau 1 bulan dalam kondisi beku. Selain itu ada juga yang dijual dalam bentuk yang sudah dimasak misalnya corned beef yang dikalengkan yang daya simpannya bisa mencapai 2 tahun. Yang peru diingat, jika kaleng sudah dibuka dan masih ada sisa maka harus disimpan dalam refrigerator.
Corned beef adalah sumber yang baik dari zat gizi protein, vitamin B12, dan mineral selenium. Selain itu masih mengandung Omega 3 dan Omega 6. Namun perlu juga diketahui kalau corned beef mengandung asam lemak jenuh, kolesterol dan sodium, sehingga konsumsinya pun harus bijaksana.

Untuk 4 porsi
 
Bahan:

• 120 g corned beef
• 2 lembar roti gandum
• 200 ml susu cair low fat
• 1 sdm oatmeal
• 1 butir putih telur

Cara membuat:

1. Potong kotak-kotak roti gandum kemudian rendam bersama oatmeal sekitar 15-30 menit dalam susu cair.
2. Kocok rata putih telur (tidak perlu sampai berbuih). Masukkan dalam campuran roti gandum. Aduk rata.
3. Masukkan corned beef ke dalam campuran roti gandum. Campur rata.
4. Panaskan oven pada suhu 180-200°C.
5. Tuang campuran roti gandum dalam cetakan brownies ukuran sedang (15×10 cm) (atau bisa juga menggunakan cetakan yang lain).
6. Panggang campuran roti gandum selama sekitar 30 menit.
7. Angkat dan sajikan hangat-hangat. Taburkan potongan daun seledri.

Nilai gizi per porsi

• Energi: 139 kkal
• Lemak: 5.8 g
• Karbohidrat: 9.2 g
• Serat: 1.2 g
• Protein: 12.5 g

Tips dan saran:

1. Sebelum dipanggang dapat ditaburkan keju parut diatasnya.
2. Keju parut bisa juga ditambahkan saat disajikan.
3. Bisa langsung dimakan atau sebagai lauk.
4. Dapat juga disajikan dingin.

Steamed Sweet Corn and Oyster Sauce

Sweet corn atau jagung manis memiliki nama latin Zea mays convar. saccharata var. rugosa disebut juga jagung Indian, jagung gula dan jagung panjang. Jagung ini memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan jagung pada umumnya dan biasanya dikonsumsi sebagai sayur. Jagung ini adalah contoh dari mutasi spontan yang terjadi di alam dan ditanam oleh beberapa suku Indian di Amerika.
Jagung manis dipanen pada tahap belum matang (milk stage) dan masih agak basah, berbeda dengan jagung biasa yang dipanen setelah matang (dent stage) dan kering. Dalam penyimpanan jagung manis tidak bisa disimpan lama, karena akan terjadi perubahan gula menjadi pati dan menjadi keras. Sehingga harus dikonsumsi segar, dikalengkan, atau disimpan dalam pendingin.

Jagung manis mengandung vitamin B1, vitamin B5, vitamin C, folat, fosfor, pangan dan serat pangan. Jagung manis yang dimasak memiliki aktifitas antioksidan yang signifikan yang bermanfaat untuk mengurangi resiko serangan jantung dan kanker, dibanding dengan jagung manis yang tidak dimasak. Jagung manis yang dimasak akan kehilangan sebagian vitamin C nya, akan tetapi akan mengalami peningkatan asam ferulat dan aktifitas antioksidan total. Asam ferulat mempunyai banyak manfaat dalam tubuh seperti mencegah proses melanogenesis (timbulnya bercak-bercak coklat di kulit) dan melawan kanker.
Selain sebagai antioksidan, kandungan folatnya membantu memelihara kesehatan jantung. Hasil penelitian membuktikan konsumsi folat mengurangi laju serangan jantung sampai 10%. Untuk perokok, konsumsi jagung manis mengurangi resiko kanker paru-paru sampai 37%. Selain itu konsumsi jagung manis dapat meningkatkan daya ingat. Hal ini disebabkan karena kandungan thiamin (B1) yang berperan dalam produksi energy dalam tubuh manusia dan membantu meningkatkan fungsi kognitif. Vitamin B5 (asam pantotenat) membantu yang merupakan elemen penting jagung manis mempunyai peranan dalam produksi energi pada saat tubuh berada dalam keadaan tertekan (misalnya olahraga berat).

Untuk 12 potong
 
Bahan

• 6 tongkol jagung manis (potong dua)
• 2 sdm minyak zaitun
• 3 siung bawang putih haluskan
• 3 sdm kecap manis
• 2 sdm saus tiram
• ½ sdt merica bubuk
• ½ sdt garam
• 100 ml air
• 1 sdt maizena
• seledri buat taburan

Cara membuat

1. Kukus jagung manis kurang lebih 45-60 menit. Angkat. Sisihkan
2. Larutkan maizena ke dalam air. Sisihkan.
3. Tumis bawang putih sampai harum dengan minyak zaitun.
4. Masukkan kecap manis, saus tiram, merica, dan garam sambil diaduk rata.
5. Masukkan campuran maizena dan air. Aduk terus sampai mengental. Angkat.
6. Letakan jagung diatas piring saji. Siram dengan sausnya. Taburkan potongan seledri.

Nilai gizi per potong

• Energi: 58 kkal
• Lemak: 2.9 g
• Karbohidrat: 6.6 g
• Serat: 0.9 g
• Protein: 1.4 g

Tips dan saran

1. Selain seledri, bisa juga ditaburkan parutan keju atau potongan kol.
2. Sausnya bisa tidak disiram ke jagung tapi menjadi cocolan jagung saat mau dimakan.

Whole Wheat Spaghetti with Sardines Sauce and Cheese

Spaghetti adalah salah satu jenis pasta. Pasta merupakan sebutan untuk produk-produk makanan yang terbuat dari adonan yang tidak melalui proses pengembangan. Adonan ini berasal dari campuran gandum (wheat) atau soba (buckwheat) dengan air. Ada banyak bentuk dan nama dari produk pasta tersebut, antara lain spaghetti (bentuk tali), maccheroni (bentuk tabung atau silinder), fusilli (bentuk spiral), dan lasagna (bentuk lembaran). Pasta dikenal juga dengan sebutan Italian Noodles. Sebagai makanan, pasta adalah salah satu sumber karbohidrat.
Kali ini kita akan menggunakan spaghetti sebagai bahan dalam pembuatan resep sehat. Dari segi etimologi, spaghetti adalah bentuk jamak dari spaghetto yang merupakan bahasa Italia yang artinya thin string (kawat tipis) atau twine (benang). Spaghetti adalah pasta berbentuk silinder panjang dan tipis, berbentuk kering dan dibuat dari campuran terigu dan air. Di Italia, spaghetti dibuat dari semolina yang berasal dari gandum jenis durum. Semolina adalah sebutan hasil olahan biji gandum yang berbentuk butiran, dan merupakan bahan baku untuk pembuatan pasta. Sedangkan pasta yang dibuat di luar Italia, kebanyakan menggunakan jenis tepung yang lain.
Memasak spaghetti agak susah-susah gampang. Spaghetti dimasak dengan cara direbus selama waktu tertentu. Spaghetti yang diinginkan harus mempunyai tekstur “al dente” (bahasa Italia yang artinya to the tooth). Pada kondisi ini, tekstur spaghetti ini lembut dan kokoh. Jika waktu pemasakan terlalu cepat, spaghetti yang dihasilkan tidak matang, sedangkan jika terlalu lama, spaghettinya akan menjadi lembek. Akan tetapi ada beberapa jenis spaghetti yang memang dimasak sampai terlalu lembut, misalnya Spaghettoni (spaghetti yang berukuran lebih tebal dan membutuhkan waktu memasak lebih lama). Jenis lain yaitu spaghettini dan vermicelli yang berukuran lebih halus dari spaghetti hanya memerlukan waktu pemasakan yang lebih cepat.
Untuk memasak spaghetti, air terlebih dahulu harus dalam keadaan mendidih, dan volume air yang digunakan harus bisa merendam spaghetti yang akan kita masak. Biasanya garam ditambahkan dalam air perebusan. Penambahan garam bertujuan memberikan citarasa pada spaghetti yang dimasak. Lama pemasakan biasanya antara 10-15 menit. Cara memasak spaghetti bisa dilihat pada kemasan spaghetti.
Spaghetti biasanya disajikan bersama saus. Salah satu contoh saus spaghetti yang terkenal yaitu saus Bolognese (atau Bolognaise dalam bahasa Prancis). Saus ini berasal dari Bologna, Italia. Saus Bolognese biasanya terbuat dari campuran daging sapi, pancetta, wortel, seledri, bawang Bombay, saus tomat, susu, wine (anggur), lada dan garam. Kali ini kita tidak membuat saus tapi kita akan membuat saus spaghetti menggunakan ikan sardines kalengan dan pembuatannya pun cukup mudah.

Untuk 4 porsi
 
Bahan:

• 200 g whole wheat spaghetti
• 1 kaleng ikan sardines
• 60 g saus sambal
• 80 g bawang Bombay (potong kecil)
• 1 sdm minyak sawit
• 4 sdm oatmeal instan
• 200 ml air
• 30 g parutan keju (untuk taburan)

Cara membuat:
 
Saus:

1. Tumis bawang Bombay sampai harum dengan api kecil.
2. Masukkan sardines dan saus sambal sambil diaduk dan dihancurkan ikannya.
3. Masukkan air.
4. Masukkan oatmeal instan sambil diaduk dan dimasak sampai agak kental. Angkat. Sisihkan.

Spaghetti:

1. Rebus air mendidih air dan ditambah sedikit garam.
2. Masukkan spaghetti dan masak selama sekitar 13 menit (baca keterangan pada kemasan). Angkat dan tiriskan.
3. Pindahkan ke dalam piring saji. Siram dengan saus yang sudah dimasak tadi.
4. Tambahkan parutan keju diatasnya. Sajikan.

Nilai gizi per porsi

• Energi: 307 kkal
• Lemak: 12.5 g
• Karbohidrat: 36 g
• Serat: 8 g
• Protein: 12.5 g

Tips dan Saran:

1. Jika ingin yang bercitarasa agak pedas, bisa ditambahkan cabe atau saus sambalnya ditambah lebih banyak.
2. Penggunaan jus tomat (tomat yang dihancurkan tanpa penambahan apa-apa), bisa meningkatkan nilai gizi terutama dari segi kandungan antioksidannya.

Brown Rice Baguette

Baguette (dibaca: baget), kita kenal juga dengan sebutan Roti Prancis. Bentuknya panjang dan bertekstur agak keras, terbuat dari adonan dasar roti yaitu terigu, air, ragi, dan garam, tanpa bahan-bahan tambahan lain. Sebagai informasi tambahan, adonan roti ini diatur oleh hukum Prancis (French Law), selain itu penggunaan bahan pengawet dilarang digunakan dalam pembuatan baguette. Ukuran baguette standar mempunyai diameter sekitar 5-6 cm dan panjang sekitar 65 cm. Beberapa jenis baguette menggunakan campuran beberapa bahan lain seperti tepung kacang koro (2%), tepung kedele (0.5%), dan tepung gandum (0.3%).
Seiring dengan perkembangan zaman, baguette tidak hanya dibuat menggunakan keempat bahan dasar seperti yang sudah disebutkan diatas. Berbagai bahan ditambahkan juga ditambahkan seperti baguette yang disebut bánh mì dari Vietnam menggunakan tepung beras dalam jumlah yang banyak, sedangkan baguette yang dibuat di kawasan Amerika Utara menggunakan whole wheat, biji-bijian yang beragam, ataupun sourdough (adonan roti yang mengandung bakteri Lactobacillus). Baguette yang dibuat bergaya Amerika mempunyai bentuk roti yang lebih besar, lebih lembut, tidak terlalu kenyal, dan lebih banyak remah, berbeda dengan bentuk baguette yang masih tradisional yang memiliki bentuk lebih langsing, agak kenyal, lebih berongga, dan kulitnya lebih garing.
Roti ini biasanya disajikan dalam bentuk irisan dan dimakan bersama keju atau diolesi mentega atau selai. Sebagian juga mengkonsumsinya dengan cara mencelupkan dalam minuman seperti kopi, susu, atau coklat. Baguette juga bisa dipakai untuk membuat sandwich.
Dalam pembuatan baguette kali ini, kita akan menambahkan bahan lain yaitu tepung brown rice untuk meningkatkan nilai gizi baguette tersebut, sehingga kandungan seratnya lebih tinggi. Selain bisa dikonsumsi sebagai alternative pilihan sumber karbohidrat kompleks, bisa juga diolah lebih lanjut menjadi makanan kecil yang lebih sehat.

Untuk 5 porsi
Bahan:

• 225 g terigu protein tinggi
• 25 g tepung beras coklat
• 6 g ragi
• 3 g garam
• 150 g air dingin

Cara membuat:

1. Campur rata terigu, tepung beras coklat, ragi, dan garam.
2. Tambahkan sedikit demi sedikit air ke dalam campuran tepung tadi sambil diulen.
3. Uleni adonan sampai kalis.
4. Setelah kalis. Biarkan adonan pada suhu ruangan selama sekitar 30 menit.
5. Bagi adonan menjadi dua bagian. Bentuk adonan memanjang.
6. Letakkan diatas baki oven yang sudah diolesi tipis minyak. Beri jarak.
7. Biarkan mengembang lagi sekitar 10-15 menit.
8. Potong-potong menyamping permukaan adonan sehingga membentuk seperti sayatan. Lakukan sekitar 3-4 sayatan.
9. Olesi permukaannya dengan air.
10. Panggang dalam oven pada suhu 200°C selama 15-20 menit.
11. Angkat. Dinginkan, Sajikan.

Nilai gizi per porsi

• Energi 175.8 kkal
• Lemak: 0.8 g
• Karbohidrat: 34 g
• Serat: 1.6 g
• Protein: 7.8 g

Tips dan Saran:

1. Dijadikan sebagai alternative pilihan sumber karbohidrat kompleks (misalnya sebagai pengganti beras merah).
2. Dijadikan sebagai snack sehat dengan cara misalnya diolesi dengan salah satu pilihan berikut: saus sambal,saus tomat, selai, yogurt, atau mayonnaise.
3. Sajikan bersama salad sayur atau salad buah.
4. Sajikan bersama sup krim.

5 Tips Agar Tetap Termotivasi dalam Menurunkan Berat Badan

Alasan yang paling umum yang sering dikatakan orang yang ingin menurunkan berat badannya adalah bahwa “Saya tidak punya cukup waktu.” Krisis waktu memang benar-benar dapat dipahami, tapi percayalah juga jika Anda menginginkan sesuatu cukup kuat, dan jika Anda benar-benar memotivasi diri Anda semaksimal mungkin, maka Anda dapat mencapai hampir semua impian terliar dan terjauh Anda sekalipun.

Satu-satunya cara agar tetap melakukan semua jenis program diet Anda adalah dengan membuat diri Anda tetap termotivasi. Ini berarti bahwa Anda harus jujur dengan diri sendiri dan harus menyadari bahwa pengorbanan harus dilakukan untuk mencapai hal tersebut.

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana membangun dan mempertahankan motivasi Anda.

1. Buat lembar evaluasi di mana Anda dapat mencatat berat badan, persen lemak tubuh, dan ukuran tubuh Anda. Pastikan untuk melakukan evaluasi setiap 2-3 minggu untuk memastikan kemajuan Anda. Idenya adalah untuk memantau lebih dekat sehingga setiap perubahan positif dapat diketahui dan perubahan negatif dapat segera diperbaiki.
2. Ambil serangkaian foto diri “before” dan “after” dari depan, belakang dan samping sehingga Anda dapat membuat perbandingan ketika Anda melakukan program penurunan berat badan. Motivator yang lebih baik? Potong kepala Anda dari gambar dan lem ke gambar orang dengan tubuh bagus seperti yang Anda inginkan. Konyol memang, tapi ini akan memberikan Anda inspirasi dan membantu lebih fokus untuk mendorong diri lebih keras lagi. Tak ada salahnya mencobanya bukan?
3. Jika Anda belum menjadi member sebuah gym, sekarang adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Cobalah mendaftar dengan teman-teman yang berpikiran sama dengan Anda sehingga dapat saling membantu ketika salah satu dari Anda kehilangan motivasi.
4. Memiliki “target pakaian” yang siap dipakai dan selalu Anda lihat setiap harinya. Pakaian-pakaian ini sebaiknya lebih kecil satu atau dua ukuran dari tubuh Anda. Cobalah pakaian tersebut setiap dua atau tiga minggu, untuk melihat apakah Anda sudah dapat memakai dan merasakannya dengan cocok dan nyaman.
5. Bacalah buku yang membagikan rahasia diet atau berbicaralah dengan seseorang yang Anda kenal secara pribadi yang telah sukses menurunkan berat badannya secara sehat. Kadang-kadang, mendengar keberhasilan seseorang dapat menjadi motivasi yang Anda butuhkan untuk tetap berada di jalur Anda.

8 Tanda Bobot Turun

8 Tanda Bobot Tubuh Turun

Selain melihat jarum timbangan, apa tanda-tanda yang biasa dijadikan patokan usaha pelangsingan Anda berhasil?

Berikut jawaban yang paling sering diberikan oleh 322 orang dalam sebuah survei yang dilakukan oleh sebuah majalah kesehatan.

1. Ketika jeans andalan terasa nyaman dipakai lagi.

2. Ketika saya mulai memakai ikat pinggang.

3. Bagian perut tak lagi buncit.

4. Ketika saya tak merasa kecapekan saat naik tangga dua lantai.

5. Ketika tulang pipi saya terlihat lagi.

6. Ketika saya tak harus menahan napas untuk mengancingkan celana.

7. Ketika teman-teman bertanya apakah saya melakukan diet.

8. Ketika ikat pinggang yang saya pakai tak selebar dulu.

Langsing dengan Dedaunan

Teh herbal memiliki khasiat masing-masing. Nikmat, plus bermanfaat.

Sudah gonta-ganti metode pelangsingan, tapi tak kunjung kelihatan hasilnya? Coba resep-resep turun-temurun yang digunakan para putri keraton ini. Lebih alami, sehat, dan aman, lho.

1. Daun Jati Cina/Teh Hijau

Daun Jati Cina / teh hijau yang dipakai sebagai bahan minuman juga sudah lama dikenal sebagai salah satu pembakar lemak dalam pengobatan tradisional. Daun Jati Cina/Teh hijau mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Resep: Seduh Daun Jati Cina/teh hijau dengan air panas, dinginkan, dan minum. Sebaiknya diminum sebelum menyantap makanan, tetapi untuk yang mempunyai penyakit lambung disarankan setelah makan. Daun Jati Cina/Teh hijau akan membantu menahan asupan lemak. Atau, bisa juga minum Daun Jati Cina/teh hijau sebelum Anda latihan olahraga, ini pun membantu membongkar lemak di bawah kulit lebih cepat.

2. Daun salam

Selain untuk memasak, daun salam mengandung flavonoid dan tanin yang dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, antara lain kolesterol tinggi, asam urat tinggi, kencing manis, tekanan darah tinggi, maag, dan diare.
Resep: Pilih 5 atau 7 helai daun salam yang masih segar. Setelah dicuci bersih, masak dengan air secukupnya sampai mendidih. Kemudian disaring, setelah dingin, minum sebelum makan siang dan makan malam.

3. Daun kemuning

Khasiat kemuning sebagai obat untuk mengatasi masalah haid yang tidak teratur. Di samping itu, daunnya berguna mengatasi masalah kelebihan lemak pada tubuh.
Resep: Ambil segenggam penuh daun kemuning ditambahkan segenggam penuh daun mengkudu (Morido citrifolia) dan setengah jari kelingking temugiring (Curcuma heyneano). Semua bahan ditumbuk sampai halus, sambil ditambahkan satu cangkir air, lalu peras, dan diminum pagi hari sebelum sarapan.

Pelangsing Tradisional Lebih AMAN

OBAT & VITAMIN - ARTIKEL

Pelangsing, yang Tradisional Lebih Aman?

Lemak, terutama jika sampai tertimbun di tubuh kini menjadi musuh banyak orang. Karena itu segala usaha untuk menyingkirkannya populer dipilih orang, baik pria maupun wanita.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan namun tak mau repot-repot berolahraga dan mengatur pola makannya, biasanya memilih produk obat-obatan, jamu, suplemen, atau minuman pelangsing.

Kebanyakan produk-produk tersebut belum teruji secara klinis. Karena itu dr.Johanes Tjandrawinata, Sp.GK, ahli gizi klinik dari Melinda Hospital Bandung, menyarankan agar konsumen lebih berhati-hati dalam memilih produk pelangsing.

"Jamu atau obat-obatan tradisional biasanya punya efek meningkatkan frekuensi buang air kecil dan buang air besar. Karenanya berat badan akan cepat turun," katanya dalam sebuah acara media edukasi mengenai keamanan obat anti obesitas di Jakarta, (1/12).

Jamu yang kerap digunakan untuk melangsingkan tubuh biasanya dibuat dari tanaman jati belanda, kemuning atau kunyit. Masyarakat banyak yang memilih jamu karena terbuat dari bahan alami sehingga aman dikonsumsi.

Selain jamu, produk lain yang memiliki cara kerja mirip dengan jamu pelangsing adalah minuman teh hijau. Mengenai minuman ini, dr.Johanes berpendapat sebenarnya semua jenis teh memang bisa mengurangi lemak tubuh.

"Penelitian di Jepang menunjukkan teh mengandung ECGC, sejenis antioksidan yang bisa meningkatkan metabolisme dan menghambat pembentukan sel-sel lemak. Karena itu semua jenis teh pada dasarnya bisa mengurangi berat badan, asal dikonsumsi tanpa gula," katanya.

Meski kebanyakan orang berpendapat jamu dan obat tradisional memiliki efek samping lebih sedikit daripada obat kimia, namun dr.Johanes mengatakan dalam jangka panjang, obat tradisional juga bisa menimbulkan efek samping.

"Produk yang cara kerjanya mengeluarkan cairan bisa mengganggu ginjal dan menghambat peredaran darah," katanya. Karena itu ia menyarankan agar pengguna jamu-jamuan mengenal terlebih dahulu bahan yang digunakan dengan jelas dan secara rutin melakukan cek ginjal.

Yang perlu dipahami, menurut dia, bahwa upaya penurunan berat badan bukanlah proses yang singkat namun bersifat jangka panjang. "Tidak bisa instan. Bukankah kegemukan juga hasil dari proses yang lama?," katanya. Usaha penurunan berat badan haruslah bersifat holistik, mulai dari pengaturan pola makan, olahraga, perubahan perilaku, dan obat-obatan, jika diperlukan.

(sumber: Kompas.com)

• ASMA (ANAK)
• ASMA (DEWASA)
• COPD
• INFLAMMATORY BREAST CANCER
• KANKER PAYUDARA (LAKI-LAKI)
• BLOOD CLOTS
• ANGINA
• CARDIOMYOPATHY, HEART
• AORTIC ANEURYSM
• BREAST CANCER
• BREAST INFECTION (MASTITIS)

• BRONCHITIS
• MITRAL VALVE PROLAPSE (MVP)
• SERANGAN JANTUNG
• ARTERIOSCLEROSIS
• BATUK PERTUSSIS
• BREAST ABSCESS

• KANKER USUS BESAR
• CHRONIC LYMPHOCYTIC LEUKEMIA (CLL)
• DIARE
• ROTAVIRUS
• GAGAL GINJAL AKUT
• GAGAL GINJAL KRONIS
• HEARTBURN
• BACK PAIN
• BISUL PERUT
• IRRITABLE BOWEL SYNDROME (IBS)
• LACTOSE INTOLERANCE

• STOMACH CANCER
• KONSTIPASI
• SPINAL TUMOR
• KANKER ENDOMETRIAL
• KANKER HATI
• USUS BUNTU
• MUAL DAN MUNTAH
• KANKER ESOFAGUS
• HEPATITIS B

• KANKER KANDUNG KEMIH
• POLYCYSTIC OVARY SYNDROME (PCOS)
• CYSTITIS
• EJAKULASI DINI
• CERVICAL CANCER
• MENORRHAGIA
• INFEKSI GINJAL
• BATU GINJAL
• MENOPAUSE
• ENDOMETRIOSIS
• URINARY INCONTINENCE

• VULVAR CANCER
• DYSMENORRHOEA
• OVERACTIVE BLADDER
• INFERTILITY / KETIDAKSUBURAN
• TESTICULAR CANCER
• NAPPY RASH
• VAGINAL CANCER
• KUTIL KELAMIN
• SINDROM NEPHROTIC

• CHONDROMALACIA PATELLA
• CLAUDICATION
• GOUT
• ATHLETE'S FOOT
• ARTHRITIS
• RESTLESS LEGS SYNDROME (RLS)
• VARICOSE VEINS
• DEEP VEIN THROMBOSIS (DVT)
• CELLULITE

• WARTS
• RUBELLA
• DRY SKIN
• MELANOMA
• VITILIGO
• BURNS
• SHINGLES
• SCABIES
• HIRSUTISM
• IMPETIGO
• ROSACEA

• PRURITUS
• RINGWORM (SCALP)

• ANTHRAX
• HEPATITIS A
• FEVER / DEMAM
• KLINEFELTER
• HEPATITIS C
• ANAPHYLAXIS
• ALERGI SUSU
• DIABETES
• MALARIA
• HIV/AIDS
• TOXOPLASMOSIS

• TENDINITIS
• CARCINOID TUMORS
• MULTIPLE MYELOMA
• HODGKIN'S LYMPHOMA
• NON-HODGKIN’S LYMPHOMA
• SCOLIOSIS
• VON WILLEBRAND
• BASAL CELL CARCINOMA
• OSTEOARTHRITIS

Tips Belanja Online

Tips Belanja Online

Sebelum anda mengeluarkan uang untuk membeli jasa atau produk secara online (shopping online), maka beberapa hal di bawah ini perlu anda perhatikan untuk meyakinkan anda dan agar tidak menyesal karena tertipu oleh kegiatan-kegiatan nakal/penipuan online. Beberapa penipuan yang sering terjadi : Phising : Pembajakan lewat situs tipuan, membuat web yang mirip dengan web lainnya dengan maksud untuk menipu. HATI-HATI sebab kegiatan phising sedang marak di dunia cyber. Produk palsu : Si penipu hanya menjual produk palsu yang mungkin didapatkan dari sumber yang tidak dapat dipercaya dan bahkan produk tersebut tidak dapat digunakan sama sekali atau produk tersebut tidak memenuhi standard yang telah ditentukan pemerintah. Produk tidak dikirim : Sering terjadi setelah pembeli mengirimkan dana pembayarannya namun produk tak pernah ia dapatkan. Penipuan jenis ini paling sering terjadi pada instant payment seperti metode pembayaran bank transfer Support : Karena memang sifatnya adalah penipuan, maka sudah dipastikan tidak ada support untuk produk atau jasa yang anda beli. Bisa saja si penipu memberikan iming-iming support 24jam, garansi dan uang kembali, namun semuanya adalah rayuan belaka dan tidak pernah terbukti. Untuk menghindari penipuan-penipuan ini, anda perlu memeriksa sumbernya dahulu sebelum memutuskan untuk membeli produk/jasa (shoping online), ada beberapa cara : Periksa data lengkap penjual, seperti nama, alamat, no.telepon/Hp, data bank, lebih baik jika ada profil perusahaan / tempat shop online. Periksa whois record domain penjual dan pastikan data Registrant adalah sama dengan yang ada di websitenya. Di dalam Registrant Information wajib menggunakan nama, alamat, negara, email dan no telepon yang jelas dan benar. Periksa kembali apakah data pada website penjual tempat shop online tsb adalah sama dengan Registrant Informationnya. Untuk melihat registration information domain silahkan buka : http://whois.domaintools.com/balihomespa.com Hubungi no telepon yang diberikan, dan berbicaralah dengan si penjual secara langsung dan yakinkan diri anda bahwa anda tidak ditipu. Periksa data perusahaan/company profil si penjual, lebih baik jika didukung dengan bukti dokumen, seperti izin usaha, izin produksi dll Simpan bukti transaksi – termasuk deskripsi produk dan harga, kuitansi digital, salinan e-mail antara anda dengan penjual Pastikan nama pemilik Account Bank adalah sama dengan nama si penjual yang tertera di websitenya. Anda bisa mengeceknya di ATM/Internet Banking ketika akan transfer. Jika anda menemukan nama yang berbeda, segera batalkan transfer anda Hati-hati dengan produk palsu yang ditawarkan, bila perlu lakukan pengecekan apakah produk tsb mempunyai izin, seperti Ijin Usaha Industri Kecil, SIUP dll Jangan terpancing dengan harga promo yang sangat murah, trik ini sering dipakai para penipu agar pembeli terpancing dengan harga murah, bandingkan harga dengan situs web yang lainnya, bila selisih harga yang terlampau jauh sebaiknya jangan melakukan transaksi. Lakukan riset terhadap situs web tempat anda berbelanja. Tips ini harus dilakukan kalau anda berbelanja di situs web yang anda sendiri kurang familiar Baca baik-baik kebijakan situs web dan kebijakan pengembalian barang. Karena barang yang dibeli tidak bisa dilihat secara fisik, harus ada garansi kalau barang yang dikirim cacat, anda boleh mengirim barang cacat itu kembali dan tentu saja diganti dengan barang baru atau uang anda kembali. Periksa juga siapa yang membayar pengembalian barang itu.

---

Beda Antara Body Butter, Body Mist dan Body Lotion

Beda Antara Body Butter, Body Mist dan Body Lotion

Dehidrasi pada kulit akan membuat tampilan kulit menjadi kering, kusam dan kendur. Kurangnya kandungan air membuat produksi kolagen yang berfungsi memberi kelembapan pada kulit berkurang. Kini, sudah banyak jenis produk yang dapat membantu melembapkan kulit dengan masing-masing keunikannya, di antaranya adalah : body butter, body mist dan body lotion. Namun sebelum menentukan mau menggunakan yang mana, teliti dulu kebutuhan kulit Anda


Body Butter
Dibandingkan body mist dan body lotion, body butter memiliki kadar kelembapan yang paling tinggi. Kadar lemaknya yang tinggi membuat bentuknya seperti mentega (butter), yaitu berupa krim kental. Sangat baik untuk kulit dengan kondisi ekstra kering, pecah-pecah dan kasar terutama di area siku, lutut, tumit dan kaki.

Body Mist
Keharuman dan kemasan body mist mirip dengan body spray yang biasanya digunakan untuk mengharumkan tubuh. Body mist memiliki kandungan minyak dalam jumlah tertentu, yang berfungsi sebagai pengikat air dalam kulit, sehingga kulit tidak mengalami dehidrasi sekaligus meremajakannya. Cocok untuk kulit normal yang tidak mengalami masalah seperti pecah-pecah

Body Lotion
Jenis lain dari pelembap tubuh adalah body lotion. Kadar kelembapan body lotion satu tingkat lebih baik dibandingkan body mist. Sangat baik digunakan untuk Anda yang berkulit normal cenderung kering, tidak terlalu bermasalah, serta tidak terlalu sering terkena suhu terlampau ekstrem, seperti panas matahari atau AC. Sama halnya dengan body mist dan body butter penggunaan body lotion yang terbaik adalah segera setelah mandi. Gunakan pada seluruh tubuh dan ulangi penggunaannya setiap kali kulit terasa kering

Apa itu Aromatherapy

Apa Itu Aromatherapy?

Aromatherapy sesungguhnya mencakup 3 faktor yang saling terkait, yakni tubuh (body), pikiran (mind) dan jiwa (soul). Karena itu sebuah bentuk treatment atau pun produk yang mengatasnamakan Aromatherapy haruslah mampu memberikan efek terapi nyata yang mencakup 3 hal di atas. Bukan hanya sekedar bicara mengenai faktor tubuh (body) sebagaimana yang selama ini berkembang. Dan yang perlu digarisbawahi lagi adalah bahwa Aromatherapy bukan melulu soal ‘beauty’ atau kecantikan saja. Tapi lebih dari itu, Aromatherapy merupakan bentuk ‘healing’ atau proses penyembuhan.

AROMATHERAPY IS ABOUT BODY
Aromatherapy adalah suatu bentuk therapy dengan menggunakan minyak-minyak ‘aromatis’ atau essential oil atau dalam bahasa Indonesia-nya adalah minyak atsiri. Secara farmakologis, essential oil memiliki khasiat nyata dalam perawatan dan penyembuhan tubuh kita dari berbagai gangguan kesehatan. Sehingga dengan berpijak pada kesehatan yang alami tersebut, maka kecantikan alami pun akan terpancar. Salah satu contoh penggunaan Aromatherapy untuk perawatan tubuh adalah penggunaan minyak Kayu Putih untuk mengobati sakit perut. Siapa yang dapat menyangkal khasiat nyata dari minyak Kayu Putih? Sudah jamak diketahui utamanya oleh masyarakat Indonesia bahwa jenis essential oil yang satu ini selalu dijadikan rujukan jika mengalami gangguan kesehatan ringan di area perut dan pernafasan kita. Hanya dengan dioleskan pada bagian yang mengalami gangguan kesehatan tersebut, maka efeknya akan langsung terasa dan sakit pun berkurang bahkan dengan segera menjadi sembuh. Nah, inilah yang dimaksud dengan Aromatherapy berkhasiat nyata bagi tubuh. Atau contoh lain adalah penggunaan Cironella oil dalam minyak tawon sebagai obat luka. Lihatlah betapa cepat luka itu mengering. Hal itu dikarenakan Citronella oil memiliki kemampuan untuk membekukan darah dan regenerasi sel kulit dengan cepat. Bahkan dalam sebuah produk SPA, Citronella oil dicampurkan ke dalam body scrub. Mengingat secara farmakologi Citronella juga bersifat antiseptik, sehingga krim scrub tersebut bukan hanya berfungsi mengangkat sel kulit mati, tetapi juga membunuh bakteri-bakteri yang ada di kulit.

AROMATHERAPY IS ABOUT MIND
Selain berkhasiat nyata bagi kesehatan dan kecantikan tubuh, essential oil juga berpengaruh terhadap pikiran (mind). Ketika seseorang mengalami ketegangan pikiran yang menimbulkan sakit kepala, essential oil seperti Fennel (adas) yang menenangkan, akan dapat mengendurkan urat-urat syaraf. Kehangatannya yang lembut akan membantu melemaskan otot dan melancarkan peredaran darah. Aromanya pun ketika terhirup oleh hidung kita dan ditangkap oleh reseptor-reseptor dalam liang hidung, akan diteruskan ke otak untuk kemudian syaraf-syarafnya memberikan respon sesuai dengan perintah otak. Dan peregangan syaraf pun akan terasa.

AROMATHERAPY IS ABOUT SOUL
Kestabilan jiwa (spirit) kita dipengaruhi oleh faktor psikis. Jika karena tekanan keadaan tertentu sebagai konsekwensi dari kehidupan ini telah membawa seseorang pada kondisi psikis yang labil, maka hal itu sangat perlu diwaspadai dan dilakukan penanganan sedini mungkin. Sebagai contoh adalah kehidupan karir di kota-kota besar. Percepatan perkembangan peradaban secara tidak langsung telah memaksa para profesional kita untuk mengerahkan segala kemampuan baik fisik mau pun pikiran. Yang pada gilirannya akan mengakibatkan kelelahan yang sangat, bahkan sampai pada taraf depresi. Dan ini sebuah fakta real. Sebagai bukti adalah pengalaman saya selama sekian tahun menekuni bisnis Aromatherapy ini. Sebagian besar customer kami berada pada usia produktif antara umur 25 sampai 40 tahun. Dan sebagian besar dari mereka mencari Aromatherapy demi ketenangan jiwa sebagai penyembuh dari kegelisahan jiwa mereka akibat tuntutan peradaban… Dan di sinilah essential oil akan sangat berperan. Minyak-minyak tertentu seperti Rose oil, Jasmine, Greentea, Cendana, Cempaka dan Ylang ylang akan membawa nuansa jiwa para penikmat Aromatherapy kepada keadaan gelombang alpha yang menenangkan bahkan menidurkan
Dari pemaparan singkat di atas, maka dapat kita tangkap sebuah gambaran mengenai fungsi terapi dari essential oil yang disebut sebagai Aromatherapy. Jadi suatu produk dapat dikatakan sebagai Aromatherapy jika mengandung essential oil sebagai zat aktif yang berkhasiat nyata dalam memberikan efek terapik bagi tubuh (BODY), pikiran (MIND) dan jiwa (SOUL) secara keseluruhan. Jika hanya sekedar wangi saja yang dapat memperngaruhi mood (soul) seseorang tetapi tidak berkhasiat secara fisik (body) dan pikiran (mind), maka belum bisa dikatakan sebagai Aromatherapy.
Aromatherapy is not just about the aroma. But, Aromatherapy is about Body, Mind and Soul…..

Body Butter

Apa itu Body Butter?

Body butter mempunyai bahan dasar tumbuhan yang mengandung lemak seperti kacang-kacangan atau buah-buahan. Lemak kacang-kacangan atau buah-buahan tersebut diolah menjadi ekstrak yang berguna untuk pembuatan produk pelembap kulit. Produk inilah yang disebut body butter.
Namanya pun menjadi bermacam-macam sesuai bahan dasarnya, seperti misalnya shea butter dari kacang-kacangan atau cocoa butter dari coklat putih . Agar manfaatnya lebih maksimal, formula body butter dicampurkan dengan bahan lain yang mengandung minyak, seperti olive oil, avocado oil atau peach oil. Sehingga, kandungan minyaknya pun lebih banyak dan teksturnya lebih pekat seperti butter ( Mentega )
Sebaiknya Anda Tahu :

1. Body butter lebih tahan lama menempel di kulit dibandingkan body lotion
2. Sebaiknya body butter diaplikasikan kembali jika kulit Anda sudah terkena air
3. Ada baiknya body butter juga dioleskan pada daerah lipatan tubuh, seperti siku, tumit, lutut dan kaki
4. Tidak disarankan untuk mengaplikasikan body butter buat Anda yang ingin berjemur di bawah matahari
5. Tesktur menyerupai butter ( Mentega )
6. Ciri Body Butter yang menggunakan cocoa butter mempunya ciri berwarna putih Ivory atau putih mendekati kuning muda dan beraroma khas coklat putih
7. Ciri body butter yang menggunakan shea butter adalah agak kekuning-kuningan atau berwarna gading lemak alami yang diekstrak dari biji dari pohon shea. Shea butter secara luas digunakan dalam kosmetik sebagai pelembab. Shea butter alami yang berasal dari pohon Shea Cuma bisa tumbuh di benua Afrika. Karena Cuma tumbuh di benua afrika makanya harganya sangat mahal buat produsen kosmestik di Indonesia karena mesti di import dari afrika. Sebagai gantinya kami biasa menggunakan cocoa butter yang gampang ditemukan dan relatif murah,
8. Mengandung Tocopherol dan polyphenol yang berfungsi menangkal radikal bebas
9. Sebagai sumber vitamin E yang mempunyai banyak manfaat untuk kulit
10. Mengandung Tocopherol dan polyphenol yang berfungsi menangkal radikal bebas
11. Berhati-hatilah memilih body butter pastikan body butter yang anda beli mengandung shea butter atau paling tidak mengandung cocoa butter karena banyak produk yang mengklaim menggunakan butter tapi ternyata bukan butter melainkan massage cream yang ditambahkan minyak paraffin, white oil, Vaseline hingga menyerupai butter sungguhan.

ONGKIR JNE

Berikut adalah Ongkir JNE dari Jakarta ke Beberapa Kota di Indonesia

Bali
Badung Rp. 20.000
Buleleng Rp. 23.000
Denpasar Rp. 15.000
Gianyar Rp. 20.000
Gilimanuk Rp. 35.000
Jembrana Rp. 32.000
jimbaran Rp. 17.000
Klungkung Rp. 20.000
Kuta Rp. 17.000
Negara Rp. 32.000
Ngurahrai Rp. 17.000
Nusa Dua Rp. 17.000
Sanur Rp. 17.000
Sanur Rp. 17.000
Singaraja Rp. 23.000
Tabanan Rp. 23.000

Bangka-Belitung
Belinyu Rp. 26.500
Mentok Rp. 27.000
Pangkal Pinang Rp. 16.000
Sungailiat Rp. 21.000

Banten
Anyer Rp. 9.000
Balaraja Rp. 6.500
Cilegon Rp. 6.500
Karawaci Rp. 6.500
Merak Rp. 6.500
Pandeglang Rp. 9.000
Rangkas Bitung Rp. 10.000
Serang Rp. 7.500
Serpong Rp. 6.500
Tangerang Rp. 6.000
Tigaraksa Rp. 6.500

Bengkulu
Bengkulu Rp. 17.000

D.I.Aceh
Banda Aceh Rp. 25.500

DI Yogyakarta
Bantul Rp. 13.000
Kulon Progo Rp. 13.500
Prambanan Rp. 13.500
Sleman Rp. 13.500
Wates Rp. 13.500
Wonosari Rp. 16.000
Yogyakarta Rp. 12.000

DKI Jakarta
Jakarta Barat Rp. 5.000
Jakarta Pusat Rp. 5.000
Jakarta Selatan Rp. 5.000
Jakarta Timur Rp. 5.000
Jakarta Utara Rp. 5.000

Gorontalo
Gorontalo Rp. 34.000

Jambi
Jambi Rp. 15.000

Jawa Barat
Bandung Rp. 8.000
Banjar Rp. 15.000
Bekasi Rp. 6.000
Bogor Rp. 6.000
Ciamis Rp. 12.000
Cianjur Rp. 9.500
Cibinong Rp. 6.500
Cikarang Rp. 7.000
Cimahi Rp. 9.000
Cirebon Rp. 8.000
Depok Rp. 6.000
Garut Rp. 10.500
Indramayu Rp. 11.000
Jatibarang Rp. 13.500
Jatinangor Rp. 16.000
Jatiwangi Rp. 13.000
Kadipaten Rp. 13.000
Karawang Rp. 7.000
Lembang Rp. 13.000
Losari Rp. 24.000
Palimanan Rp. 15.000
Purwakarta Rp. 9.000
Rancaekek Rp. 13.000
Subang Rp. 9.500
Sukabumi Rp. 8.000
Sumedang Rp. 13.000
Tasikmalaya Rp. 11.000

Jawa Tengah
Ambarawa Rp. 15.000
Banjarnegara Rp. 17.000
Banyumas Rp. 16.000
Blora Rp. 20.000
Boyolali Rp. 16.000
Cepu Rp. 20.000
Cilacap Rp. 11.000
Demak Rp. 17.000
Jepara Rp. 17.000
Karanganyar Rp. 15.000
Kebumen Rp. 18.000
Kendal Rp. 13.000
Klaten Rp. 15.000
Kudus Rp. 15.000
Magelang Rp. 14.000
Pati Rp. 17.000
Pekalongan Rp. 17.000
Pemalang Rp. 19.000
Purbalingga Rp. 17.000
Purwodadi Rp. 17.000
Purwokerto Rp. 16.000
Purworejo Rp. 18.000
Salatiga Rp. 13.000
Semarang Rp. 12.000
Slawi Rp. 20.500
Sragen Rp. 16.000
Sukoharjo Rp. 15.000
Surakarta /Solo Rp. 12.000
Tegal Rp. 17.500
Temanggung Rp. 18.000
Ungaran Rp. 12.000
Wonogiri Rp. 16.000
Wonosobo Rp. 18.000

Jawa Timur
Banyuwangi Rp. 26.000
Batu Rp. 19.000
Blitar Rp. 21.000
Bojonegoro Rp. 22.500
Bondowoso Rp. 23.000
Gresik Rp. 16.000
Jember Rp. 19.000
Kediri Rp. 17.000
Lamongan Rp. 17.000
Lumajang Rp. 20.000
Madiun Rp. 14.000
Malang Rp. 17.000
Mojokerto Rp. 17.000
nganjuk Rp. 20.000
Ngawi Rp. 17.000
Pandaan Rp. 18.000
Pasuruan Rp. 18.000
Ponorogo Rp. 16.000
Probolinggo Rp. 18.000
Sidoarjo Rp. 14.000
Situbondo Rp. 25.000
Surabaya Rp. 13.000
Trenggalek Rp. 24.500
Tuban Rp. 18.000
Tulungagung Rp. 20.500

Kalimantan Barat
Pontianak Rp. 20.000

Kalimantan Selatan
Banjarbaru Rp. 26.000
Banjarmasin Rp. 23.000
Kotabaru Rp. 36.000
Martapura Rp. 26.000

Kalimantan Tengah
Palangkaraya Rp. 23.000
Sampit Rp. 35.000
Tenggarong Rp. 39.000

Kalimantan Timur
Balikpapan Rp. 28.000
Bontang Rp. 35.000
Samarinda Rp. 31.500
Sanggata Rp. 41.000
Tanjung Selor Rp. 45.000
Tarakan Rp. 36.000

Kepulauan Riau
Batam Rp. 18.500
Tanjung Pinang Rp. 26.000
TanjungBalai Karimun Rp. 30.000

Lampung
Bandar Lampung Rp. 13.000
Metro Rp. 21.000

Maluku
Ambon Rp. 39.000

Maluku Utara
Ternate Rp. 40.000

Nusa Tenggara Barat
Mataram Rp. 19.000

Nusa Tenggara Timur
Kupang Rp. 38.000

Papua
Jayapura Rp. 60.000

Papua Barat
Sorong Rp. 60.000

Riau
Bagansiapi api Rp. 33.000
Bangkinang Rp. 31.500
Bengkalis Rp. 30.000
Dumai Rp. 25.500
Duri Rp. 40.000
Marpoyan Rp. 19.000
Minas Rp. 40.000
Pangkalan Kerinci Rp. 26.000
Pasir Pengairan Rp. 30.000
Pekanbaru Rp. 19.000
Rengat Rp. 32.000
Rumbai Rp. 19.000
Siak Indrapura Rp. 32.000
Teluk Kuantan Rp. 33.000
Tembilahan Rp. 33.000

Sulawesi Barat
Mamuju Rp. 38.000

Sulawesi Selatan
Makassar Rp. 25.000
Palopo Rp. 39.000
Pare pare Rp. 39.500

Sulawesi Tengah
Luwuk Rp. 46.000
Palu Rp. 30.000

Sulawesi Tenggara
Kendari Rp. 33.000

Sulawesi Utara
Kabanjahe Rp. 26.000
Manado Rp. 35.000
Pangkalan Berandan Rp. 29.000
Stabat Rp. 23.000
Tanjung Morawa Rp. 29.000
TanjungBalai Asahan Rp. 29.000

Sumatera Barat
Bukittinggi Rp. 25.000
Padang Rp. 18.000
Padang Panjang Rp. 24.000
Solok Rp. 24.000

Sumatera Selatan
Kayu Agung Rp. 21.500
Lahat Rp. 26.000
Lubuk Linggau Rp. 25.000
Martapura Rp. 29.000
Muara Enim Rp. 25.000
Pagar Alam Rp. 32.000
Palembang Rp. 16.000
Plaju Rp. 16.000
Prabumulih Rp. 25.000
Sungai Gerong Rp. 16.000
Tanjung Enim Rp. 25.000

Sumatera Utara
Belawan Rp. 21.000
Binjai Rp. 24.000
Kabanjahe Rp. 26.000
Kisaran Rp. 26.000
Lubuk Pakam Rp. 23.000
Medan Rp. 21.000
Padang Sidempuan Rp. 29.000
Pangkalan Berandan Rp. 29.000
Pematangsiantar Rp. 27.000
Rantau Prapat Rp. 34.000
Sei Rampah Rp. 26.000
Sibolga Rp. 30.000
Sibuhuan Rp. 29.000
Sidikalang Rp. 39.000
Sipirok Rp. 29.000
Stabat Rp. 23.000
Tanjung Balai Asahan Rp. 29.000
Tanjung Morawa Rp. 29.000
Tarutung Rp. 35.000
Tebing Tinggi Rp. 26.000

ONGKIR TIKI

Berikut adalah Ongkir TIKI dari Jakarta ke beberapa kota di Indonesia (per Kg)

Jakarta-Medan : Rp. 26,000

Jakarta-Pekanbaru : Rp. 22,000

Jakarta-Batam : Rp. 20,500

Jakarta-Padang : Rp. 18,000

Jakarta-Jambi : Rp. 16,000

Jakarta-Palembang : Rp. 18,000

Jakarta-Bengkulu : Rp. 17,000

Jakarta-Bandar Lampung : Rp. 13,000

Jakarta-Jakarta : Rp. 5,000

Jakarta-Bekasi : Rp. 8,500

Jakarta-Bogor : Rp. 7,500

Jakarta-Depok : Rp. 6,000

Jakarta-Tangerang : Rp. 7,500

Jakarta-Bandung : Rp. 10,000

Jakarta-Cirebon : Rp. 12,000

Jakarta-Semarang : Rp. 12,000

Jakarta-Magelang : Rp. 14,000

Jakarta-Jogja : Rp. 13,000

Jakarta-Surabaya : Rp. 15,000

Jakarta-Malang : Rp. 17,000

Jakarta-Denpasar : Rp. 15,000

Jakarta-Pontianak : Rp. 20,000

Jakarta-Banjarmasin : Rp. 23,000

Jakarta-Palangkaraya : Rp. 23,000

Jakarta-Balikpapan : Rp. 28,000

Jakarta-Samarinda : Rp. 31,500

Jakarta-Bontang : Rp. 35,000

Jakarta-Tarakan : Rp. 36,000

Jakarta-Palu : Rp. 30,000

Jakarta-Makasar : Rp. 25,000

Jakarta-Kendari : Rp. 33,000

Jakarta-Gorontalo : Rp. 34,000

Jakarta-Ambon : Rp. 39,000

Jakarta-Ternate : Rp. 40,000

Jakarta-Mataram : Rp. 20,000

Jakarta-Kupang : Rp. 38,000

Jakarta-Jayapura : Rp. 60,000

Jakarta-Timika : Rp. 70,000